Chăm sóc sau sinh

Sau khi sinh sáu tuần, bác sĩ của bạn sẽ thăm khám cho bạn để đảm bảo mọi thứ đã trở lại bình thường. Đây cũng là lúc bạn có cơ hội trình bày bất kỳ sự lo lắng nào của mình. Bác sĩ sẽ đo huyết áp và kiểm tra mẫu nước tiểu của bạn. Bạn sẽ được thăm khám ở ngực và bụng, bác sĩ sẽ đảm bảo vết mổ đã liền sẹo hoàn toàn. Có lẽ bạn cũng được thăm khám bên trong để kiểm tra kích thước và tư thế của tử cung.

Cơ thể của bạn

Ngay sau sinh, vú của bạn sẽ sản xuất sữa non, một chất dịch có hàm lượng protein cao, giàu kháng thể. Và sau khi những chất nội tiết mang thai giảm xuống nhiều thì sự cung cấp sữa trưởng thành sẽ xảy ra vào khoảng ngày thứ ba hay ngày thứ tư. Lúc này vú căng lên, sờ vào cứng và đôi khi có thể đau. Ngâm vú trong nước ấm và để cho bé bú thường xuyên sẽ làm diệu đau.

Tình trạng căng vú lúc đầu sẽ giảm sau một vài ngày, khi cả bạn và bé đã quen với việc cho bú. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định cho bé bú bình, hai vú của bạn sẽ vẫn căng một vài ngày cho đến khi chúng dần dần ngừng sản xuất sữa. Có lẽ hai vú của bạn sẽ không săn chắc như trước khi có thai, tuy nhiên việc mặc áo nâng ngực thích hợp và tập thể dục có thể cải thiện nhiều.

Sau sinh có lẽ bụng của bạn sẽ mềm nhẽo và nhăn nheo vì các cơ bị yếu và da bị căng ra trong thời gian dài. Những bài thể dục nhẹ nhàng sẽ làm săn chắc cơ bụng và các cơ âm đạo, vì thế hãy sắp xếp thời gian để tập thể dục hằng ngày. Nếu bạn cảm thấy không đủ tự chủ, hãy tham gia vào một lớp học sau sinh ở địa phương.

Sau sinh, bạn sẽ bị ra huyết ở âm đạo từ tử cung chảy ra. Tình trạng này giống như một kỳ kinh nguyệt nhiều trong một vài ngày, rồi máu sẽ ít dần cho đến khi hết trong vòng một vài tuần. Hãy dùng những tấm lót dành cho sản phụ hoặc những miếng băng vệ sinh lớp để hấp thụ lượng máu này bởi vì nếu bạn dùng nút bông trong những tuần đầu sau sinh sẽ có nguy cơ nhiễm trùng.

Tử cung của bạn sẽ mất khoảng 6 tuần để trở lại kích thước bình thường. Nếu bạn cho con bú mẹ, bạn sẽ thấy tử cung co bóp khi bé bú. Nếu vùng đáy chậu của bạn (vùng da giữa âm đạo và hậu môn) bị thâm tím trong suốt cuộc chuyển dạ, hoặc có vết khâu ở vùng này thì bạn sẽ thấy đau khi có bất kỳ vật gì chèn vào. Có thể giảm đau bằng cách đặt vào vùng đáy chậu một túi nước đá bọc trong miếng vải hay bằng cách vẩy nước ấm vào.

Thử làm khô vùng này bằng một máy sấy tóc cầm tay để ở chế độ mát tốt hơn bằng khăn tắm. Đừng để máy sấy quá gần da hay sử dụng nó trong phòng tắm.

Trở lại vóc dáng cũ

Mặc dù việc mất đi cân nặng cho bé, cho nhau thai và cho dịch ối, bạn vẫn còn nặng hơn lúc trước khi mang thai. Thậm chí bạn có thể phải mặc quần dành cho sản phụ thêm một thời gian ngắn nữa. Khi tử cung của bạn co lại trong suốt 6 tuần sau sinh, bạn sẽ giảm cân nhiều hơn, tuy nhiên bạn cần xem lại chế độ ăn của mình để có thể trở lại vóc dáng trước khi mang thai.

Hãy cố gắng ăn uống điều độ, lành mạnh và đừng để thèm ăn bởi vì bạn không có nhiều thời gian nên hay ăn vội vàng những thức ăn chứa ít năng lượng như kẹo hay thức uống có ga. Nếu bạn không giảm cân nhanh như bạn muốn, hãy nhờ nhân viên y tế cộng đồng hướng dẫn. Đừng thử bất kỳ chế độ ăn nào lúc này hoặc trong khi bạn cho con bú sữa mẹ. Việc này sẽ làm gia tăng stress vì cơ thể bạn sẽ đấu tranh để giữ trạng thái cân bằng của nó.

Tập thể dục sẽ giúp cho bạn trở lại vóc dáng cũ, năng động trở lại và làm bạn cảm thấy khoẻ mạnh hơn. Những bài tập làm chắc đáy chậu nằm trong số những bài thể dục quan trọng nhất. Các cơ đáy chậu nâng đỡ bàng quang, tử cung, và trực tràng, vì thế việc phục hồi sự rắn chắc của chúng (sau khi bị căng tràng trong suốt cuộc sinh) rất quan trọng.

Sự mệt mỏi và sự thư giãn

Sự mệt mỏi luôn gắn liền với người mới làm mẹ, tuy nhiên bạn cần nghỉ ngơi thích hợp trong ngày. Bạn và bé quan trọng hơn công việc trong nhà, vì thế hãy tìm cách giảm bớt công việc. Hãy chấp nhận những lời đề nghị giúp đỡ, nếu không có ai tình nguyện, đừng e ngại việc yêu cầu người giúp việc.

Cách khác để đối phó với sự mệt mỏi hay stress là thư giãn, vì vậy hãy tập những bài thể dục thư giãn trước sinh để giúp cho bạn lúc này. Việc tắm lâu với nước có pha một vài giọt dầu thư giãn sẽ có tác động tuyệt vời. Để đạt được hiệu quả cao nhất, hãy nhờ chồng bạn massage cho bạn với một loại dầu có công thức đặc biệt trước khi bạn ngủ.

Tóc và móng

Tình trạng tóc của bạn có khả năng thay đổi trong suốt thời gian này. Nó có thể nhờn hơn hay ngược lại khô hơn trước đây. Bạn có thể bị rụng tóc nhiều hoặc tóc bạn dày hơn trước khi bạn mang thai. Cho dù bạn bị tình trạng nào đi nữa, hãy gội tóc với dầu gội nhẹ và tránh chà xát hay chải tóc nhờn quá nhiều vì sẽ kích thích tuyến bã nhờn sản xuất nhiều gàu hơn nữa. Nên làm khô tóc sau mỗi lần gội, nếu có thể hãy để cho tóc khô tự nhiên.

Móng của bạn được cấu tạo bởi mô giống tóc, vì vậy nếu bạn gặp vấn đề với tóc thì có khả năng gập vấn đề với móng và ngược lại. Những vấn đề này xảy ra là do nồng độ nội tiết tố dao động và ngay khi nồng độ này ổn định thì tóc và móng của bạn sẽ trở lại bình thường. Đồng thời phải đảm bảo chế độ ăn của bạn đủ protein và vitamin nhóm B bởi vì những chất này sẽ giúp cải thiện tình trạng tóc và móng của bạn.

Chamsocmevabe.vn

Từ khóa bài viết: cham soc sau sinh | cach cham soc sau sinh